„Roztańczone Dziewczyny z Pragi”- spotkania taneczno-ruchowe dla kobiet w wieku eleganckim

„Roztańczone Dziewczyny z Pragi” to otwarty i dostępny projekt taneczno-ruchowy skierowany do osób w wieku eleganckim. Powstał jako naturalne rozwinięcie cyklu „Czwartkowe Poranki w Ruchu”, który od miesięcy aktywizuje seniorów poprzez ruch, muzykę i spotkanie.

Ideą projektu jest:
– zachęcanie do regularnej aktywności fizycznej,
– pokazywanie, że taniec jest dla każdego – niezależnie od wieku i kondycji,
– tworzenie przestrzeni do spotkań i integracji społecznej,
– budowanie pozytywnego obrazu starości jako czasu aktywności, radości i sprawczości.

Projekt łączy elementy ruchu, tańca, muzyki i uważności na ciało. Nie jest kursem tańca. Jest zaproszeniem do ruchu.

„Wiek elegancki” to określenie, które: podkreśla godność i wartość dojrzałości, odchodzi od narracji choroby i ograniczeń,
wzmacnia poczucie sprawczości i samodzielności. Na zajęciach nie ma ocen, nie ma rywalizacji, nie ma presji. Jest ruch dostosowany do możliwości uczestników. Jest radość. Jest wspólnota.

Projekt skierowany jest do:
– osób 50+,
– mieszkańców Pragi-Północ, Pragi-Południe i okolic,
– osób aktywnych oraz tych, które długo nie ćwiczyły,
– osób samotnych,
– osób szukających bezpiecznej i przyjaznej formy ruchu.

Nie są wymagane: umiejętności taneczne, szczególna kondycja, wcześniejsze doświadczenie. Projekt może być realizowany w formie otwartych spotkań cyklicznych, wydarzeń jednorazowych, spotkań plenerowych lub salowych.

Możliwe lokalizacje:
– domy kultury,
– kluby seniora,
– sale gimnastyczne i wielofunkcyjne.

Czas trwania spotkania: 60 minut, lub 90 minut (wersja rozszerzona).

Przykładowy przebieg pojedynczego spotkania:

Każde spotkanie ma czytelną i bezpieczną strukturę:

1. Powitanie i wprowadzenie/ Budowanie poczucia bezpieczeństwa. Krótka rozmowa i oswojenie przestrzeni.

2. Rozgrzewka/ Łagodne ćwiczenia: mobilizujące stawy, poprawiające krążenie, przygotowujące ciało do ruchu.

3. Taniec i ruch przy muzyce/ Proste kroki i sekwencje. Ruch intuicyjny. Taniec w miejscu i w przestrzeni. Muzyka znana i lubiana.

4. Elementy rozciągania i wyciszenia/ Ćwiczenia oddech–ruch. Rozluźnianie napięć. Powrót do równowagi.

5. Zakończenie i integracja/ Chwila rozmowy. Wzmacnianie relacji. Budowanie wspólnoty.

Udział w projekcie: poprawia sprawność ruchową i równowagę, wspiera pamięć i koncentrację, obniża poziom stresu,
zmniejsza poczucie samotności, wzmacnia poczucie przynależności, daje radość i energię. To profilaktyka zdrowotna.
To wsparcie dobrostanu psychicznego.

Projekt prowadzi: Agnieszka Tobota – amatorka tańca, animatorka społeczna, pedagożka, prezeska Fundacji A.R.T. Od wielu lat pracuje z osobami w wieku dojrzałym, tworząc projekty, które łączą ruch, relacje i poczucie sensu bycia razem. W pracy z grupami seniorów stawia na bezpieczeństwo, uważność i radość z prostych form ruchu. Nie uczy choreografii – zaprasza do poruszania się tak, jak pozwala ciało danego dnia. Ukończyła kursy z zakresu terapii tańcem i pracy z ruchem, m.in. „Techniki Terapii Tańcem i Analiza Ruchu”, Circle Dance – taniec w kręgu oraz tańce liniowe. Prowadzi zajęcia ruchowo-taneczne dla seniorów, spotkania integracyjne oraz działania międzypokoleniowe, w których taniec staje się narzędziem budowania relacji, a nie sprawdzianem sprawności. Jej styl pracy opiera się na:
– prostych, bezpiecznych formach ruchu,
– muzyce bliskiej uczestnikom,
– szacunku dla ograniczeń ciała,
– wzmacnianiu poczucia sprawczości i wspólnoty.

Uczestnicy jej zajęć mówią, że przychodzą nie tylko „na taniec”, ale po energię, rozmowę i poczucie bycia częścią grupy. Dla Agnieszki ruch to nie trening, ale sposób na lepsze życie – w każdym wieku.

Organizator otrzymuje: gotowy i sprawdzony format, wysoką frekwencję, pozytywny odbiór w społeczności lokalnej,
realny wpływ społeczny, projekt zgodny z polityką senioralną i zdrowotną.

Projekt może być: elementem oferty stałej, częścią festiwalu, działaniem grantowym, wydarzeniem promocyjnym dzielnicy.

Projekt można: rozszerzać o warsztaty tematyczne, realizować sezonowo, włączać w programy miejskie i dzielnicowe,
rozwijać jako markę lokalną.

Prowadzący: Agnieszka Tobota