TRIO MOCY 60+ / Holistyczny program dla seniorów

Pamięć + Ruch + Radość życia = Zdrowie

TRIO MOCY 60+ to kompleksowy program prozdrowotny dla osób w wieku eleganckim, łączący trzy kluczowe filary, wpływające na dobrostan społeczny i psychofizyczny Seniorów:

sprawność umysłową – trening pamięci (funkcje poznawcze),
sprawność stawów (biomechanika),
relaks, muzykę i taniec (dobre samopoczucie i budowanie relacji).

Program powstał z myślą o seniorach, którzy chcą:

dłużej zachować samodzielność,
zadbać o pamięć i koncentrację,
poruszać się stabilnie i bez bólu,
aktywnie spędzić czas w grupie.

Program „TRIO MOCY 60+” Nie jest rehabilitacją ani terapią.

To profilaktyka zdrowotna w przyjaznej, dostępnej formie.

Program skierowany jest do:

osób w wieku 60+,
klubów i kół seniora,
Uniwersytetów Trzeciego Wieku,
domów kultury i centrów aktywności lokalnej/międzypokoleniowej,
bibliotek i instytucji prowadzących działania edukacyjne,
samorządów i jednostek organizacyjnych gmin oraz miast,
uzdrowisk, sanatoriów
ośrodków wsparcia i klubów integracji społecznej,
organizacji pozarządowych działających na rzecz osób starszych,
parafii i wspólnot lokalnych prowadzących działania dla seniorów,
placówek realizujących programy zdrowotne i profilaktyczne.

Cele programu

Profilaktyka zdrowotna.
Wzmocnienie sprawności umysłowej i fizycznej.
Poprawa samopoczucia i jakości życia.
Wzmacnianie samodzielności i poczucia sprawczości.
Integracja społeczna i budowanie relacji w grupie.

Proponowany program

BLOK 1. Trening pamięci – bezpieczeństwo i niezależność

Zajęcia łączą:

łatwą do przyswojenia pigułkę wiedzy o mózgu i pamięci,
ćwiczenia relaksacyjne oraz różnorodne ćwiczenia poprawiające uwagę i pamięć,
współpracę w grupie i dobra zabawę przy wspólnym wykonywaniu zadań,
metody, które można stosować samodzielnie w domu aby dbać o swoją pamięć.

Zajęcia prowadzone są w aktywizującej formule, łączącej naukę i ruch oraz tradycyjne i nowoczesne metody ćwiczenia pamięci – przygotowane i dobrane adekwatnie do rodzaju grupy, aby zajęcia nie były ani frustrująco trudne, ani nużące.

Prowadzenie: Izabella Polichnowska

BLOK 2 Ćwiczenia stawów – Age well, czyli dobrze się starzej

Bezpieczne ćwiczenia stawów, które angażują wiele grup mięśni i są dostosowane do możliwości ruchowych grupy.

Uczestnicy wykonują:

łagodne ćwiczenia poprawiające ruchomość stawów (ćwiczenia: dłoni, stawów barkowych i kręgosłupa, stawów skokowych, kolan, bioder),
ćwiczenia na koordynację,
ćwiczenia równowagi,
ćwiczenia oddechowe.

Celem jest:

opóźnienie zmian inwolucyjnych związanych z procesem starzenia,
większa mobilność i elastyczność stawów,
poprawa kondycji fizycznej.

Prowadzenie: Joanna Padewska

BLOK 3 Ciało w ruchu

Ruch przy muzyce.
Rozluźnienie. Emocje. Energia.

Ten blok łączy:

prosty ruch przy muzyce,
elementy muzykoterapii,
ćwiczenia rozluźniające i integrujące grupę.

Muzyka staje się narzędziem:

poprawy nastroju,
redukcji napięcia,
budowania radości i wspólnoty.

Prowadzenie: Agnieszka Tobota

UCZESTNICY PROGRAMU:

Program przeznaczony jest dla osób o różnym stopniu aktywności fizycznej – może być prowadzony zarówno w formie siedzącej staniu, jak i formach bardziej aktywnych (taniec).

Nie są wymagane: szczególna sprawność fizyczna, doświadczenie ruchowe ani taneczne,
wcześniejsze przygotowanie.

Zajęcia dostosowywane są do możliwości uczestników i prowadzone w formule dostępnej, bezpiecznej i wspierającej.

W przypadku treningu pamięci bierzemy pod uwagę poziom sprawności poznawczej grupy aby wybrać adekwatne zadania i sposób prowadzenia zajęć.

Forma realizacji: Program może być realizowany jako: zajęcia stacjonarne, blok konferencyjny, wydarzenie tematyczne dla seniorów, element festiwalu lub dnia seniora.

Czas trwania: 1,5 – 4 godziny (do ustalenia).
Liczba uczestników: do ustalenia.

Korzyści dla uczestników:

Skuteczna profilaktyka: wzrost świadomości potrzeby regularnej aktywność w różnej formie, opóźnienie procesów otępiennych, podtrzymanie sprawności ruchowej, aktywne spędzanie czasu w grupie rówieśniczej;
Bezpieczeństwo i Niezależność: trening pamięci i ćwiczenia fizyczne łatwe do zapamiętania i wykonania w domu, lepsza pamięć i sprawność ruchowa to samodzielność w codziennym życiu;
Dobrostan Psychofizyczny: zniwelowanie poczucia osamotnienia poprzez grupowe formy zajęć, wzmocnienie relacji oraz poczucia sprawczości, zmniejszenie dolegliwości somatycznych, radość ze wspólnego działania, ;
Synergia Ciała i Umysłu: trening łączący ruch (zdrowe stawy, taniec, muzyka) z nauką i ćwiczeniami (pamięć, relaks) oraz integracją międzypokoleniową doskonale wpływa na redukcję stresu, napięcia oraz radość życia.

Korzyści dla organizatora

gotowy, kompleksowy program łączący elementy ruchu, nauki, integracji i aktywizacji;
doświadczony zespół prowadzących;
realizacja celów statutowych i ustawowych: organizacja takich zajęć to skuteczne wypełnianie założeń polityki senioralnej
wzrost prestiżu placówki/instytucji: nowoczesna oferta wyróżnia placówkę na tle innych, budując jej wizerunek jako miejsca profesjonalnego i przyjaznego seniorom
wysoka frekwencja – atrakcyjne zajęcia zapewniają frekwencję i zadowolonych uczestników zajęć, chętnie powracających na kolejne;
realna wartość zdrowotna i społeczna dla uczestników

Prowadzący: Agnieszka Tobota, Izabella Polichnowska, Joanna Padewska